두통 원인 및 두통에 좋은 음식6가지

두통은 누구나 경험하는 흔한 증상으로 갑자기 생겼다가도 사라지기 때문에 사람들은 두통을 가볍게 넘깁니다. 두통은 스트레스, 수면부족 등이 원인이라고 합니다. 두통 원인 및 두통에 좋은 음식 6가지에 대해 자세히 알아보겠습니다.

 

두통 원인

두통은 일차성 두통과 이차성 두통이 있습니다.

 

 

일차성 두통

• 긴장성 두통
  • 두통 중 가장 흔한 두통
  • 일정하게 머리가 조여들고 긴장되어 콕콕 눌리는 느낌
  • 원인 : 머리와 목 근육의 긴장, 혈관의 수축, 스트레스, 불안, 우울증
• 편두통
  • 뇌혈관이 좁아졌다 확장되면서 주변의 조직을 눌러서 생기는 두통
  • 편두통이 있을 경우 가족 중에도 편두통을 겪는 사람이 있을 확률이 높다
  • 처음 증상은 사춘기 ~ 40세 사이 주로 생김
  • 나이가 들수록 편두통 강도와 횟수는 감소, 폐경 후 편두통이 좋아지는 경우 많음
  • 여성 호르몬 에스트로겐이 편두통에 영향을 끼친다고 추측
• 군발성 두통
  • 한쪽 눈과 주변을 뚫는 듯한 통증이 나타나는 두통
  • 처음 증상은 청소년기 ~ 20대 초반 시작
  • 30세 이상의 남성에게 더 많이 발생, 흡연과 음주는 군발성 두통을 유발할 수 있는 습관

 

 

 

이차성 두통

• 뇌종양, 뇌출혈, 뇌수막염, 뇌염, 뇌압상승
• 측두동맥염 (관자동맥 염증), 어깨 목 등의 통증 유발하는 근막동통증후군, 약물에 의한 두통

 

 

두통에 좋은 음식 6가지

• 등 푸른 생선
  • 고등어, 연어
• 야채
  • 시금치, 풋고추, 피망, 케일, 근대, 연근, 무청, 감자
• 과일
  • 귤 딸기 레몬
• 비타민 B 음식
  • 건포도, 콩
• 마그네슘 음식
  • 아몬드, 참깨, 해바라기씨
• 철분 음식
  • 굴, 계란 노른자, 미역, 다시마, 바지락조개, 푸른 잎 채소

 

 

두통에 피해야 할 음식

• 카페인이 포함된 음식
  • 초콜릿, 커피, 녹차 등

 

 

올바르지 못한 자세와 스트레스, 수면부족 등의 이유로 두통이 빈번하게 발생할 수 있습니다. 두통을 가볍게 생각하고 방치하면 만성두통이 생길 수 있습니다. 알 수 없는 원인으로 두통이 지속된다면 전문의 진료를 받는 것을 권유해 드립니다. 지금까지 두통의 원인 및 두통에 좋은 음식에 대해 알아보았습니다.